“Quanti integratori si possono prendere?”
È solo la prima della domande che ti devi porre prima di introdurre vitamine esterne al tuo piano alimentare.
Infatti, gli integratori alimentari possono portare diversi benefici. Tuttavia, devono essere assunti con criterio. Al contrario, potrebbero creare alcuni problemi.
In particolare, prima di prendere un integratore di qualsiasi tipo, dovresti verificare le seguenti informazioni:
- periodo, modo e durata di assunzione
- se compatibile ad altri integratori
Prosegui nella lettura per saperne di più!
Si possono assumere più integratori alimentari?
È importante conoscere quanti integratori alimentari si possono prendere insieme.
Di norma, si possono assumere più vitamine insieme. Infatti, alcuni nutrienti possono “lavorare insieme” e aumentare cosi i loro effetti benefici. Quindi, non è vero che prendere più integratori insieme fa male.
Ad esempio, due principi attivi possono migliorarsi a vicenda. In alternativa, alcune malattie potrebbero essere contrastate dall’azione di vitamine specifiche in contemporanea.
Come sapere quanti integratori diversi si possono prendere?
È chiaro che tu non sappia molte cose. Ad esempio, se gli integratori si possono prendere sempre.
Quindi, ti consigliamo di seguire queste linee guida, per sapere se prendere più integratori insieme fa male.
- chiedi informazioni, in particolare ai produttori, che possono fornirti informazioni essenziali riguardo le modalità di assunzione
- leggi bene i foglietti illustrativi per evitare di assumere troppi elementi nutritivi identici
- chiama un farmacista o un professionista per dei consigli personalizzati
- prova ad affidarti a Internet, ma solo a fonti affidabili, come quello del Ministero della Salute.
Quanti integratori si possono prendere durante la giornata?
Valutando attentamente i principi nutritivi, è possibile prendere diversi integratori alimentari insieme.
Tuttavia, per evitare possibili controindicazioni, sarebbe meglio assumerli in momenti diversi della giornata.
Cosa comporta prendere troppi integratori?
Di norma, non si dovrebbe mai esagerare con gli integratori alimentari.
Infatti, non è vero che gli integratori non servono a nulla. Al contrario, i loro principi attivi, se concentrati in gran quantità e poco tempo può portare a:
- seri problemi muscolari
- danni renali ingenti
- dolori epatici
Dunque, troppi integratori fanno male al fegato. Ma fortunatamente possono essere reversibili.
Quali integratori non si possono prendere insieme?
Purtroppo, ci sono alcuni integratori da non mischiare.
Non parliamo di integratori per capelli bianchi o quelli contenenti biotina, ma di:
- zinco
- multivitaminici
- magnesio
Inoltre, ti raccomandiamo di non assumere integratori scaduti. Se ti accorgi di averne ingeriti, chiama subito il tuo Medico di Fiducia per assicurarti di non avere problemi.
Quando assumere gli integratori?
Nella maggior parte dei casi, cerca di completare i tuoi pasti con integratori alimentari.
In questo modo, lo stomaco può assorbire meglio i principi attivi degli integratori. Inoltre, il rischio di disturbi gastrointestinali che potrebbero capitare a stomaco vuoto diminuisce.
Per quanto tempo si possono prendere gli integratori?
In genere, gli specialisti del settore raccomandano di assumere vitamine per almeno 2 o 3 mesi. Cosi, i principi nutritivi hanno tempo di attecchire e fare effetto.
Ma non tutti gli integratori sono identici tra loro.
Di conseguenza, l’assunzione può variare a seconda delle caratteristiche del prodotto e dalle necessità del consumatore.
Quindi, chiedi informazioni prima al tuo produttore di fiducia, prima di iniziare una terapia con integratori alimentari.
